DEFAULT 

Выносливость и методы ее воспитания реферат

sublaven69 0 comments

В зависимости от интенсивности работы и выполняемых упражнений выносливость paзличают как: силовую, скоростную, скоростно-силовую, координационную и выносливость к статическим усилиям. Основные формы и средства физического воспитания и их влияние на организм школьника - Обновлено Система физического воспитания детей и подростков предусматривает ежедневное выполнение утренней гимнастики, проведение уроков физкультуры по специальной государственной программе в сетке учебных часов Подробнее. Кравцевич и др. Под самостоятельностью занятий понимают осуществление человеком какой-либо деятельности без посторонней помощи. В настоящее время на протяжении круглогодичной тренировки Подробнее. В комплексных занятиях возможны следующие сочетания: Обучение технике физических упражнений и развитие скоростной выносливости; Развитие скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости; Развитие координационных качеств или гибкости и скоростной выносливости; Развитие скоростной выносливости и силовой выносливости. Специальная выносливость Выносливость это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.

Но в дальнейшем, несмотря на волевые усилия, становится невозможным продолжать работу на необходимом уровне производительности.

Выносливость и методы ее воспитания реферат 5559

Начинают неуклонно снижаться ее качественные и количественные показатели. Условно это состояние называют "фазой декомпенсированного утомления". Оно возникает вследствие значительного исчерпания энергоресурсов организма. Выносливость - это способность к эффективному выполнению упражнения, преодолевая развивающееся утомление. Качественно выносливость характеризуется предельным временем выполнения работы определенной интенсивности. Приведенное определение дает общее представление о выносливости, но не реферат на тему живопись в китае разнообразия видов ее проявления в практической деятельности человека.

В частности, при изменении интенсивности работы предельное время ее выполнения может изменяться в широком выносливость и методы ее воспитания реферат. Например, в беге с максимальной скоростью уже на 10 - й секунде наблюдается значительное ее падение. В то же время марафонцы более двух часов поддерживают непредельную для себя скорость бега.

Естественно, что механизмы выносливость и методы ее воспитания реферат, а следовательно, и выносливости в этих случаях разные и зависят от специфики выполняемой работы. В зависимости от специфики работы умеренной интенсивности, скоростная, силовая можно говорить о способности преодолевать утомление при нагрузках умеренной интенсивности скоростной или силовой направленности.

Это дает основания к выделению разных видов выносливости: общая, скоростная, силовая. Общая выносливость - это способность человека по возможности дольше выполнять мышечную работу умеренной интенсивности, которая требует функционирования подавляющего большинства скелетных мышц.

В основе проявления общей выносливости лежит совокупность функциональных свойств организма человека, которые составляют неспецифическую основу проявления выносливости к разным видам двигательной деятельности.

Это, прежде всего, вегетативные функции, в частности - производительность аэробного источника энергии. Например, дыхательные возможности человека относительно мало специфичны. Они мало зависят от внешней формы движений.

Поэтому, если кто-то благодаря тренировке в беге значительно улучшит уровень своих аэробных возможностей, то это положительно скажется и на производительности выполнения других движений ходьбы, гребли, бега на лыжах и т. Этот неспецифичный, обобщенный уровень тренированности, которая базируется на совершенствовании работы вегетативных систем организма, создает благоприятные условия для широкого переноса выносливости с одного вида двигательной деятельности на другой, что и дало основание определить данный вид выносливости как общая".

С увеличением продолжительности мышечной работы перенос выносливости будет увеличиваться. Эффект положительного переноса общей выносливости широко используется в спортивной практике и профессионально-прикладном физическом воспитании. Для развития общей выносливости часто применяют упражнения, которые довольно далеки от соревновательных упражнений или профессиональных двигательных действий по структуре, но высокоэффективны для совершенствования работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Выносливость и методы ее воспитания реферат 20096

Например, кроссовый бег, гребля и прочие циклические упражнения. Перенос общей выносливости с циклических упражнений на ациклические более выражен, чем в обратном порядке. Несмотря на специфику проявления выносливости в разных видах двигательной деятельности, общая выносливость является необходимой предпосылкой высокого уровня развития других видов выносливости. Например, К. Купер отмечает, что высокий уровень общей выносливости, в частности у игроков в американский футбол, способствует повышению производительности соревновательной деятельности во второй половине игры и в конце сезона, а также уменьшению количества травм.

Выносливость и методы ее воспитания реферат 2314

Тем не менее, переоценивать влияние выносливость и методы ее воспитания реферат выносливости на проявление других видов выносливости также нецелесообразно. Учитывая, что уровень проявления общей выносливости в большей мере обусловливается аэробными возможностями организма, в некоторых зарубежных и отечественных публикациях она небезосновательно называется "аэробной выносливостью" или "вегетативной выносливостью". В приведенных названиях подчеркивается биологический аспект этого вида выносливости.

Тем не менее, в спортивной педагогике более целесообразно применять термин "общая выносливость". Выносливость и методы ее воспитания реферат в том, что она объективно существует как общая неспецифическая основа или составная часть разнообразных видов специфической выносливости.

Термин "общая выносливость" оправдан еще и потому, что она широко проявляется в бытовой и профессиональной деятельности, которая преимущественно протекает в аэробных условиях энергообеспечения. Уровень развития общей выносливости играет важную роль в оптимизации жизнедеятельности организма и здоровье человека. Улучшение уровня развития общей выносливости служит предпосылкой эффективного развития разных видов специфической выносливости, к которым относятся все конкретные разновидности выносливости, которые существенно отличаются от общей.

Скоростная выносливость - это способность человека по возможности продолжительнее выполнять мышечную работу с околопредельной и предельной для себя интенсивностью.

Она имеет чрезвычайно важное значение для обеспечения эффективности соревновательной деятельности в циклических видах спорта спринтерского характера и аналогичных видах производственной или бытовой двигательной деятельности. Важное значение она играет также в спортивных играх и подобных им видах двигательной деятельности.

Только спортсмены, которые имеют высокий уровень развития скоростной выносливости, способны к многократным спринтерским ускорениям в течение игры. Перенос скоростной выносливости значительно меньший, чем общей.

Он проявляется преимущественно в упражнениях, которые подобны по структуре работы нервно-мышечного аппарата. Основными факторами, которые предопределяют проявление выносливости, являются: структура мышц; внутримышечная и межмышечная координация; производительность работы сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем; запасы энергоматериалов в организме; уровень развития других физических качеств; техническая и тактическая экономичность двигательной деятельности.

Структура мышц.

Физическое воспитание. Его применение свыше месяцев не рекомендуется.

Соотношение мышечных волокон разного типа генетически детерминировано. Поэтому люди, в мышцах которых преобладают красные мышечные волокна I типимеют генетические задатки к работе на выносливость. Именно эти волокна хорошо поддаются влиянию тренировки на выносливость.

Недаром в мышцах выдающихся спортсменов, которые специализируются в стайерских дисциплинах, преобладают красные мышечные волокна. Внутримышечная и межмышечная координация. Внутримышечная координация проявляется в поочередном вовлечении в выносливость и методы ее воспитания реферат двигательных единиц мышц при психотравмирующие факторы чс реферат выполнении упражнений с непредельной интенсивностью.

Она хорошо развивается при выполнении упражнений на фоне умеренного утомления. В то же время при жестких режимах нагрузки и отдыха, вследствие значительной усталости, к работе привлекается все большее количество двигательных единиц мышц, которые несут основную нагрузку в соответствующем упражнении. А это, в свою очередь, ускоряет развитие утомления. Вследствие рациональной межмышечной координации в работу вовлекаются лишь те мышцы, которые несут основную нагрузку при выполнении определенного упражнения.

Это способствует меньшим затратам энергии на единицу работы, которая выполняется, а следовательно, и предопределяет возможность выполнить большую работу как по объему, так и по интенсивности. Хорошо тренированные люди отличаются хорошей межмышечной координацией, которая извне проявляется в плавности, слитности движений, отсутствии их скованности.

И наоборот, при недостаточной тренированности на фоне усталости происходит снижение активности основных мышечных групп и усиление активности мышц, которые не должны принимать участие в выполнении конкретного двигательного действия. Это приводит к снижению эффективности выносливость и методы ее воспитания реферат, увеличению энергозатрат, углублению усталости и, как следствие, падению работоспособности. Межмышечная координация наиболее эффективно совершенствуется также при выполнении тренировочных заданий лишь на фоне умеренного утомления.

Для развития общей выносливости могут быть применены разнообразнейшие физические упражнения и их комплексы, отвечающие таким требованиям:. Перечисленным требованиям в наибольшей мере соответствуют циклические упражнения: ходьба, бег, плавание, бег на лыжах и т. Техника выполнения большинства циклических упражнений доступна практически всем людям. При их выполнении в работе принимают участие почти все скелетные мышцы, и активизируется деятельность ведущих функциональных систем организма.

Но основное достоинство циклических упражнений - возможность дозировать интенсивность и продолжительность нагрузки в строгом соответствии с состоянием здоровья и уровнем физической подготовленности конкретного человека. К недостаткам циклических упражнений следует отнести монотонность и низкий уровень эмоционального возбуждения.

  • Наиболее информативным, объективным и широко используемым в практике физического воспитания и спорта показателем реакции Подробнее.
  • Теория и методика физического воспитания и спорта М.
  • Таблица 1.
  • Вследствие этого некоторое время удается поддерживать необходимую интенсивность выполнения физических упражнений.

Контакты Ответы на вопросы FAQ. Скачать реферат бесплатно. Методики основаны на двух методических подходах к развитию выносливости. Рекомендуем скачать работу. Главная База знаний "Allbest" Спорт и туризм Выносливость и методика ее развития.

Выносливость и методика ее развития Понятие и классификация разнообразных форм проявления выносливости, обуславливающие уровень ее развития факторы и методы оценки у занимающихся физической культурой и спортом. Средства и методики развития скоростной, силовой и аэробной выносливости. Определение выносливости и ее отдельных видов 2.

Факторы, обуславливающие уровень развития выносливости 3. Возрастные особенности проявления выносливости 4. Критерии и методы оценки выносливости у занимающихся физической культурой и спортом 5. Задачи, решаемые в процессе развития выносливости 6. Средства развития выносливости 7.

О морской капусте докладДоклад о племени кривичиМсфо аренда ias 17 реферат
Внутренний аудит на предприятии рефератРеферат на тему охрана труда в здравоохраненииМагистерская диссертация развитие коммуникативных ууд
Ван гог реферат и выводПреддипломная практика юриста в отделе кадров отчетВоля и характер реферат по психологии
Реферат на тему шифры и кодыВсе о крапиве рефератФонд социальное страхование реферат
Реферат нарушение правил пожарной безопасностиОрганизация оплаты труда в современных условиях рефератЭссе в чем смысл счастья

Выносливость играет важную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья, в спортивной деятельности служит предпосылкой развития других физических качеств. От того, насколько успешно будет развиваться это качество у конкретного человека в процессе занятий физической культурой и спортом во многом зависит насколько будет успешна его физкультурно-спортивная деятельность в целом.

Этим обстоятельством обусловлена актуальность данной темы. В нашем реферате рассматривается сущность развития выносливости и определение наиболее эффективных методик ее совершенствования. Для этого нами изучены особенности выносливости, как одной выносливость и методы ее воспитания реферат важнейших физических способностей человека; выявлены наиболее значимые задачи, средства, методы и методические подходы в развитии выносливости. Определение выносливости и ее отдельных видов Выносливость - это способность человека к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её эффекти в ности.

Например: выносливость к работе циклического, ациклического или смешанного характера; выносливость к работе в конкретной зоне мощности максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной ; выносливость статическая или динамическая; выносливость локальная, региональная или глобальная; выносливость аэробная или анаэробная; выносливость скоростная, силовая или координационная; выносливость общая или специальная; выносливость дистанционная, игровая или многоборная и др.

Факторы, обуславливающие уровень развития выносливости Реализация способности человека к проявлению различных видов выносливости обусловлена многими факторами.

Уровень развития и проявления выносливости зависит: От наличия энергетических ресурсов в организме человека, От уровня функциональных возможностей различных систем организма сердечно-сосудистой, ЦНС, нервно-мышечной и др. Возрастные особенности проявления выносливости Увеличение функциональных возможностей организма, лимитирующих выносливость, происходит особенно значительными темпами в периоды, предшествующие зрелому возрасту.

Критерии и методы оценки выносливости у занимающихся физической культурой и спортом О состоянии и степени развития выносливости судят по ряду общих и частных показателей. Задачи, решаемые в процессе развития выносливости Задачи развития общей выносливости состоят в первую очередь в том, чтобы обеспечить развитие общей выносливость и методы ее воспитания реферат выносливости.

Справочники

Главное здесь не реферат воздействие на какие либо отдельные факторы выносливости, а создание условий для повышения общего уровня работоспособности по отношению к все большему кругу видов деятельности, связанных с проявлением выносливости. Достигаемый на данной основе базовый уровень развития общей выносливости предусматривается в программах физического воспитания. В случае спортивной специализации дальнейшее развитие общей выносливости обеспечивается в той мере, в какой это диктуется закономерностями совершенствования в избранном виде спорта.

Задачи развития выносливость выносливости заключаются в том, чтобы обеспечить направленное развитие специфической выносливости каждого типа в той мере, в какой это необходимо для всестороннего совершенствования двигательных способностей и специальной подготовки к избранной деятельности.

Важно отметить, что задачи по воспитанию специфической выносливости в методы решаются преимущественно после того, как достигнут некоторый базовый уровень общей выносливости. Средства развития выносливости выносливость физический культура скоростной В качестве основных средств развития выносливости используются, как правило, физические упражнения и их комплексы, характерными признаками которых являются: Активное функционирование большинства или всех крупных звеньев опорно-двигательной системы человека, Сравнительно значительная суммарная продолжительность работы Умеренная, большая, но не максимальная интенсивность.

Методы и методики, применяемые для развития выносливости В процессе развития выносливости обычно применяются большинство разновидностей методов строго регламентированного упражнения, дополняемых игровым и соревновательным методом. Говоря о методиках развития выносливости совокупностях различных методов и форм организации занятийможно выделить следующие: методика для скоростной выносливости отдельно для выносливости в работе разной мощности ; методика для силовой выносливости динамической и статическойподчеркивая, Эти методики являются вариантами применения переменного, повторного и интервального методов.

Сколько стоит написать твою работу?

Методики основаны на двух методических подходах к развитию выносливости: 1. Для указанной методики характерно: Комплексное использование общефизических упражнений, позволяющих разносторонне воздействовать на общие факторы выносливости; Постепенность увеличения тренировочных нагрузок и непредельная степень их возрастания; Широкий диапазон выбора методов тренировки.

Виды Подробнее. Основная работа над развитием этого качества Подробнее. Методыопределения нагрузки по показаниям пульса и частоты дыхания Эта часть работы выложена в ознакомительных целях. Равномерный метод выносливость и методы ее воспитания реферат нагрузки Для увеличения аэробных возможностей организма используются традиционные методы: метод равномерных непрерывных нагрузок; метод переменных длительных нагрузок. Основные условия использования этих методов: Подробнее.

Годовой план Задачи: 1 Развитие общей выносливости на базе повышения функций сердечнососудистой и дыхательной Подробнее. Пояснительная записка Пояснительная записка Программа учебно-тренировочной работы спортивного кружка составлена на основании соответствующего раздела комплексной программы физического воспитания учащихся классов, допущеннойминистерством Подробнее.

Тесты "Физические качества" 1. Физические качества - это: Тесты "Физические качества" индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека; врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым Подробнее. Данилюк В. Национальный университет пищевых технологий г.

Пинск, Полесский Подробнее. Что не является средством самостоятельных занятий физическими Подробнее. Развитие специальной выносливости у лыжников - гонщиков лет. Теоретические задания по физкультуре 11 класс Школьный этап. Время проведения мин. Средства и методы для повышения эффективности тренировочного. Тренировочная нагрузка, как должна базироваться на развитии определенных физических качеств Подробнее.

Как развить выносливость. РАБОЧАЯ СХЕМА.

Развитие общей и специальной выносливости лыжников-гонщиков с применением тренажеров и тренировочных устройств подсказывать непосредственно спортсмену, является ли нагрузка, выполняемая им в данное время, оптимальной. Ващенко, Подробнее.

Научный руководитель доцент. Многообразие Подробнее. Использование лактатной кривой в оценке общей и специальной подготовленности спортсменов высокой квалификации Использование лактатной кривой в оценке общей и специальной подготовленности спортсменов высокой квалификации Старший научный сотрудник лаборатории биохимии РНПЦ спорта ШЕРАШ Наталья Владимировна Подробнее. При планировании и проведении Подробнее.

Комбинация названных способностей является основой как Подробнее. УДК И. Скоростная Подробнее.

3800961

Одним из важнейших условий Подробнее. Теоретико-методическое задание для учащихся класс Теоретико-методическое задание для учащихся класс 1. Сила, методы Подробнее. Специальная выносливость и методика ее воспитания в легкой атлетике в беге на метров с барьерами Специальная выносливость и методика ее воспитания в легкой атлетике в беге на метров с барьерами тренер-преподаватель по легкой атлетике Сокоренко Яков Витальевич Проблема выносливости в барьерном Подробнее.

Основные средства подготовки лыжников-гонщиков Ракеева Н. Физическое воспитание Подробнее.

Наиболее информативным, объективным и широко используемым в практике физического воспитания и спорта показателем реакции Подробнее. Специальная силовая подготовка велогонщиков в кросс-кантри правила и способы акклиматизации к условиям жизни в природной среде, оказания доврачебной и первой выносливость и методы ее воспитания реферат помощи, а так же правила транспортировки пострадавшего по сложному рельефу местности в избранном Выносливость и методы ее воспитания реферат. Орел, Россия Тренировка юных спортсменов подчинена общим закономерностям обучения и воспитания, Подробнее.

Андреева Академическая гребля относится к циклическим видам Подробнее. Котова Галина Владимировна, Подробнее. Какой осмотр при оценке физического развития дает возможность Подробнее. Принципы, средства и методы учебно-тренировочного занятия в пауэрлифтинге Принципы, средства и методы учебно-тренировочного занятия в пауэрлифтинге Автор-составитель педагог дополнительного образования Поляков А.

Назначение принципа сознательности Подробнее. Тема лекции: Общая характеристика оздоровительной тренировки Тема лекции: Общая характеристика оздоровительной тренировки Оздоровительная тренировка система специально организованных форм мышечной деятельности, направленных на достижение должного уровня физического Подробнее.

С введением новых образовательных стандартов перед учителями стоит цель Применение технологии разноуровневого обучения на уроках физкультуры. С введением новых образовательных стандартов перед учителями стоит цель воспитания здоровой, творческой, активной и успешной личности Подробнее. Аннотация к рабочей программе по физической культуре.

Развитие выносливости у детей различного возраста. Development of endurance in children of different age Развитие выносливости у детей различного возраста Истратов Н. Менделеева Тобольск, Россия Development of endurance in children of Подробнее.

Пояснительная записка. Цель проведения вступительного испытания. Под самостоятельностью занятий понимают осуществление человеком какой-либо деятельности без посторонней помощи. Поэтому, обладая знаниями проведения занятий можно самостоятельно Рецензию на напишу. Особенности специальной физической подготовки в единоборствах.

Мунтян В. Раскрыты цели, задачи и основные особенности специальной физической Подробнее. Основные формы и средства физического воспитания и их влияние на организм школьника - Обновлено Система физического воспитания детей и подростков предусматривает ежедневное выполнение утренней гимнастики, проведение уроков физкультуры по специальной государственной программе в сетке учебных часов Подробнее.

Пояснительная записка Содержание 1. В настоящее время на протяжении круглогодичной тренировки Подробнее. Содержание Подробнее.

Выносливость и методика ее развития

Программа: Учебник: В. Лях, А. Физическая культура класс. Издательство, год издания Москва, Просвещение, Программа: Комплексная программа физического воспитания учащихся классов.

Если же оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то принято говорить о "подвижности" в. В теории и методике физического воспитания гибкость рассматривается как морфункциональное свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движений звеньев тела.

Под силовой выносливостью понимают способность преодолевать заданное силовое напряжение в течении определённого времени. Развитие общей и специальной выносливости лыжников-гонщиков с применением тренажеров и тренировочных устройств подсказывать непосредственно спортсмену, является ли нагрузка, выполняемая им в данное время, оптимальной.

Различают две формы проявления гибкости:. В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных упражнений амплитуда движений.

Различают также общую и специальную гибкость. Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная выносливость и методы ее воспитания реферат - предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной и профессиональной деятельности.

Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок. Различают динамические, статические, а также смешанные статодинамические упражнения на растягивание. Зависит проявление гибкости от многих факторов и, прежде всего, от строения суставов, эластичности свойств связок, сухожилий мышц, силы мышц, формы суставов, размеров костей, а также от нервной регуляции тонуса мышц, С ростом мышц и связок гибкость увеличивается.

Отражают подвижность анатомические особенности связочного аппарата. Причём мышцы это тормоз активных движении Мышцы плюс связочный аппарат и суставная сумка, в которую заключены концы костей и связок, это тормоза пассивного движения и, наконец, кости - это ограничитель движения. Чем толще связки и суставная сумка, тем больше ограничена подвижность сочленяющихся сегментов тела. Кроме того, размах движений лимитирован напряжением мышц антагонистов.

Поэтому проявление гибкости зависит не только от эластичности мышц, связок, формы и особенностей сочленяющихся суставных поверхностей, но и от способности человека сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение, то есть от совершенства мышечной координации.

Чем выше способность мышц антагонистов к растяжению, тем меньшее сопротивление они оказывают при выполнении движений, и тем "легче" выполняются эти движения. К снижению гибкости может привести систематическое, или на отдельных этапах подготовки, применения силовых упражнений, если в тренировочный выносливость и методы ее воспитания реферат включаются упражнения на растягивание. Проявление гибкости в той или иной степени зависит и от общего функционального состояния организма, и от внешних условий времени суток, температуры мышц и окружающей среды, степени утомления.

Обычно до часов утра гибкость несколько снижена. Однако, тренировка в утренние часы весьма эффективна. В холодную погоду и при охлаждении тела гибкость снижается при повышении температуры среды и тела - выносливость и методы ее воспитания реферат. Утомление также ограничивает амплитуду активных движений и растяжимость мышечно-связочного аппарата.

Касаясь возрастного аспекта проявления гибкости можно отметить, что гибкость зависит от возраста. Обычно подвижность крупных звеньев тела постепенно увеличивается до лет, объясняется тем, что в этом возрасте мышечно-связочный аппарат более эластичен и растяжим. В возрасте от лет наблюдается стабилизация развития гибкости, и, как правило, к годам стабилизация заканчивается, происходит остановка развития, а затем имеет устойчивую тенденцию к снижению. Вместе с тем, если после лет не выполнять упражнения растягивания, то гибкость начнёт снижаться уже в юношеском возрасте.

И наоборот, практика показывает что даже в возрасте лет регулярные занятия с применением разнообразных средств и методов гибкость повышается. Даже выше уровень, чем в юные годы. Гибкость зависит и от пола. Процесс развития гибкости индивидуализирован. Развивать и поддерживать гибкость необходимо постоянно. Понятие ловкости, её виды.

Ловкость это сложное качество, характеризующееся хорошей координацией и высокой точностью движений. Ловкость - это способность быстро овладевать сложными движениям быстро и точно перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Ловкость, в известной мере, качество врождённое, однако в процессе тренировки её в значительной степени можно совершенствовать.

Критериями ловкости являются:. Различают общую и специальную ловкость. Между разными видами ловкости нет достаточно выраженной связи. Вместе с тем ловкость имеет самые многообразные связи с другими физическими качествами, тесно связана с двигательными навыками, содействуя их развитию, они в свою очередь, улучшают ловкость.

Уровень мышечной чувствительности, достигнутый в молодые годы, сохраняется дольше, чем способность к усвоению новых движений. Среди факторов, обуславливающих развитие проявление ловкости, большое значение имеют координационные способности. Ловкость - весьма специфическое качество.

Можно обладать хорошей ловкостью в играх и недостаточной в спортивной гимнастике. Поэтому её целесообразно рассматривать в связи с особенностями конкретного эссе на тему праздника спорта.

Ловкость приобретает особенную важность в. Упражнения для развития ловкости должны включать элементы новизны, должны быть связаны с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку. Обычно для развития ловкости применяют повторный и игровой методы. Интервалы отдыха должны обеспечивать относительно полное восстановление. Наиболее распространенные средства при развитии и совершенствовании ловкости занимают акробатические упражнения, спортивные и подвижные игры.

В процессе развития ловкости используются разнообразные методические приёмы:. Оценка ловкости спортсменов осуществляется главным образом педагогическими методами, исходя из координационной сложности упражнения, точности и времени их выполнения обычно в первой половине занятий.

Эффективность и надёжность выполнения технических приёмов в разных видах спорта в ходе тренировочной и особенно соревновательной деятельности, также могут характеризовать ловкость. Понятие прыгучести. По характеру мышечной деятельности прыжок относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которой в главном звене толчке развивается мышечное усилие максимальной мощности, имеющие реактивно-взрывной характер.

Таким образом, прыгучесть является одним из главных специфических двигательных качеств определяющимся скоростью движения в заключительной фазе отталкивания. Чем быстрее отталкивание, выше начальная скорость взлёта. Различают общую прыгучесть, под которой понимают способность выполнять прыжок вверх, в длину и специальную прыгучесть - способность развить высокую скорость отталкивания.

Основным звеном в воспитании прыгучести следует считать сочетание разбега с отталкиванием. Основные требования при воспитании прыгучести предъявляются к работе нервно мышечного аппарата, работа которого зависит от функциональной подготовки и функционального состояния организма, то выносливость и методы ее воспитания реферат от величины стартовой скорости.

Вместе с тем для выполнения прыжка необходимо обладать высоко развитой ловкостью, которая особенно необходима в полётной опорной фазе прыжка. Прыжок является краеугольным камнем во многих видах спорта баскетбол, волейбол и др.